Gawin ang mga sunod‑sunod na nakakatuwa at mapaghamong pose na inspired ng mga hayop, at palakasin ang iyong lakas at katatagan gamit ang bigat ng iyong katawan. Ipinakita ng mga pag‑aaral na ginagamit ng Animal Flow ang magkabilang bahagi ng utak mo at 100% ng mga kalamnan mo!

Bumuo ng lakas, mobility, at koordinasyon sa pamamagitan ng sunod‑sunod na paggalaw gamit ang kettlebell na maayos at tuloy‑tuloy na magkakaugnay.

Magpalakas sa pamamagitan ng kombinasyon ng mga functional bodyweight at weighted exercise na nakatuon sa mga pangunahing grupo ng kalamnan, na nakapokus sa lakas ng core at pagsuporta sa mga kalamnan na tumutulong sa iyo na magawa nang madali ang iyong gawain sa araw‑araw

Isang pangkalahatang pagtatasa kung saan susuriin natin ang anumang problema o pinsala at pagkatapos ay gagabayan kita sa isang serye ng mga pag-activate at posisyon na makakatulong sa mga kalamnang iyon na magrelaks. Kasama rin dito ang PNF stretching, isang advanced na pamamaraan para sa flexibility na pinagsasama ang passive stretching at mga muscle contraction para mapalawak pa ang range of motion ng nervous system. Kasama rin dito ang ilang hindi masyadong nakakapagod na ehersisyo sa Pilates Reformer na makakatulong para magrelaks ang mga kalamnan sa bagong range ng paggalaw nila.