Ang parehong protokol na ginagawa ko nang one‑on‑one, itinuro sa isang maliit na grupo. Bibigyan ng puntos ang lahat sa simula at bibigyan ulit ng puntos sa pagtatapos, at bibigyan ko ang lahat ng personal na pagwawasto. Magkasabay ang pagtatayo at paglalagay ng mga gamit. Bagay para sa biyahe ng pamilya, grupo na gustong pumunta sa lugar na hindi bar, o mga katrabaho na nasa offsite. Lima ang limitasyon. Hindi ko maabot ang lahat ng tao sa loob ng 90 minuto, at ang pag‑abot sa mga tao ang buong produkto. Magsuot ng mga damit na komportable kapag nakahiga.

Magsisimula tayo sa pamamagitan ng pagsusukat kung paano ka talaga humihinga at nakatayo. Tinatasa ko ang daloy ng hangin sa bawat butas ng ilong at pinagmamasdan ko ang iyong mga tadyang habang nakatayo at nakahiga ka, hanggang sa matukoy namin kung saan humihinto ang pagdating ng iyong hininga. Pagkatapos, babaguhin natin ito: hands‑on na pag‑ehersisyo sa ibabang bahagi ng mga tadyang mo, paghinga habang nakasandal sa pader nang may mga contact point, dalawang round. Magbibigay kami ng score sa dulo para makita mo ang pagbabago bilang numero, hindi bilang pakiramdam. Aalis ka nang may isang drill na ginawa para sa iyong limitasyon. Magsuot ng mga damit na komportable kapag nakahiga. Dala ko ang mat, roller, at dumbbell.