Isang mabagal at maingat na pagsasanay kung saan ang paghinga ang nagsisilbing gabay para sa paggalaw at paraan para makinig. Sa pamamagitan ng mga posisyon, tuloy-tuloy na pagkakasunod-sunod, at mga sandali ng katahimikan, ililipat natin ang ating atensyon mula sa katawan patungo sa mas malalim at mas tahimik na espasyo. Hindi ito isang klase na nakatuon sa pagganap, ngunit isang karanasan ng presensya, paglilinis, at pakikinig sa sarili, na angkop din para sa mga unang beses na magsasagawa ng Yoga.

Isang mabagal at maingat na paglalakad sa kalikasan, para unti-unting iwanan ang ingay ng pang-araw-araw na buhay at ibalik ang ating atensyon sa ating katawan, ating paghinga, at sa mga bagay na nakapaligid sa atin. Maglalakad tayo, at magpapalitan tayo ng mga sandali ng katahimikan, pakikinig, at simpleng pagsasanay sa paghinga. Tatapusin natin ang experience sa maikling sandali ng Hatha Yoga para maipadama sa katawan ang katahimikan at presensyang natuklasan muli sa pagha-hike.