Full‑body massage gamit ang maligamgam na herbal oil na pinili ayon sa iyong konstitusyon, alinsunod sa tradisyon ng Himalayan Ayurveda. Session, mula simula hanggang katapusan: maikling pag-uusap para pumili ng oil; buong Abhyanga na may mga rhythmic na paggalaw ng mga biyas patungo sa puso, nang walang pagmamadali; pagtatapos sa pahinga. Iba: mga oil at ritmo na iniakma sa iyong dosha, hindi generic na protokol ng spa. Makakatulong ito sa stress, paninigas, tuyong balat, o pagkapagod. Walang dating karanasan. Dumating nang 10 minuto nang mas maaga.

Mga ganap na sinusuportahang postura (mga kumot, unan, block) na nagpapagana sa parasympathetic rest, ayon sa tradisyon ng Himalayas. Session, mula simula hanggang katapusan: paghinga para magrelaks; matagal na posturang nakakapagpahinga, nang hindi gumamit ng lakas ng kalamnan, nang may gabay at mga iniangkop na pagsasaayos; huling pahinga. Iba: Hindi ito klase sa pag‑unat, kundi isang conscious exercise para sa nervous system. Mainam para sa pagkapagod at pagbangon. Walang dating karanasan. Komportableng damit at walang laman ang tiyan.

Klasikong Himalayan na pagsasanay sa paghinga: Nadi Shodhana, Kapalabhati, Bhramari, at Ujjayi, na may ginagabayang meditasyon sa pagtatapos. Session, mula simula hanggang katapusan: maikling introduksyon at komportableng postura; progresibong pagsasanay sa apat na pamamaraan, na iniangkop sa iyong antas; panghuling meditasyon. Iba: mga klasikong diskarte mula sa tradisyonal na pagsasanay, hindi mga karaniwang ehersisyo. Anumang level. Magsanay nang walang kinain. Kung buntis ka o may mataas na presyon ng dugo, ipaalam mo sa akin para maiaangkop ko ito.

Yogic sleep: isang ginagabayang malalim na pagrerelaks, nang nakahiga at walang hirap. Makinig ka na lang. Session, mula simula hanggang wakas: tahimik kang nag‑aayos; ginagabayan kita sa iba't ibang antas ng pagre‑relax (katawan, paghinga, isip); dahan‑dahang pagbabalik sa pagiging gising. Iba: Ang isang session ay maaaring magbigay ng pahinga na maihahambing sa 3 o 4 na oras ng pagtulog at magsulong ng mga theta wave. Mainam kapag pagod ka na o para makatakas nang hindi gumagawa ng anuman. Walang karanasan. Komportableng damit at mainit‑init na bagay.

75 minutong ritwal na pinagsasama ang body Abhyanga na may mainit‑init na langis, Shirodhara, at Marma therapy, ayon sa klasikal na Himalayan Ayurveda. Session, mula simula hanggang katapusan: pagbati at paghinga; pagpili ng langis ayon sa iyong konstitusyon; Abhyanga; Shirodhara para pakalmahin ang isip; Marma para alisin ang tensyon; huling pahinga. Iba: bawat yugto ay nauugnay sa nauna para sa isang tunay na break. Hindi ito spa massage. Mainam para sa stress, pagkapagod, o pagkabalisa. Dumating nang 10 minuto nang mas maaga at iwasan ang mabibigat na pagkain.

Pana-panahong ritwal para sa init ng tag-init, kapag naiipon ang dosha Pitta. Kasama rito ang Abhyanga na may nakakapreskong langis, Shirodhara at Marma. Sesyon, mula simula hanggang katapusan: pagtatasa; pagpili ng nakakapreskong langis; banayad na Abhyanga; Shirodhara para palamigin ang isip; Marma sa mga lugar na labis na mainit; panghuling pahinga. Iba: idinisenyo para sa mainit na panahon at para sa Pitta pattern, hindi isang pangkaraniwang masahe. Maaari itong makatulong sa pagiging sensitibo sa init, mga pantal sa balat, o pagiging iritable. Dumating 10 minuto nang mas maaga.