Magsisimula ang session sa mga pangkalahatan at partikular na warm-up exercise para ihanda ang katawan at mabawasan ang panganib ng mga pinsala, na susundan ng mga fitness at mobility exercise. Pagkatapos, nakatuon ang pagsasanay sa mga pangunahing kasanayan gaya ng pag-serve, pag-receive, pag-pass, at pag-set, na susundan ng pagsasanay sa pag-atake, pag-block, at mga diskarte sa depensa sa pamamagitan ng mga group exercise. Matatapos ang session sa maikling pagsasanay na laban para mapatibay ang mga taktikal na aspeto. (May ibibigay na mga bola, lambat, at tubig)