Kasama sa 30 minutong session na ito na puwedeng gawin sa bahay ang: Kumpletong warm-up, at deep stretch na may tulong ng coach para sa itaas, ibaba, o pareho, na iniangkop sa mga bahaging pinakakailangan mo para mabawasan ang pananakit at paninigas at mapataas ang flexibility at mobility. Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo? Makakapagrelaks ka at ako na ang gagawa ng lahat! Magrelaks at makipag-usap ka lang! Hindi kailangan ng anumang kagamitan. Dadalhin ko rin ang anumang kailangan.

Kasama sa 60 minutong session ng pagsasanay sa bahay na ito ang: Kumpletong warm‑up, pag‑eehersisyo, at cool‑down na ganap na iniangkop sa iyo at sa mga layunin mo. May mga pagwawasto ng form, pagbabago, at hands‑on na pagtuturo. Puwede itong maging pagsasanay para sa lakas at conditioning, rehab, o partikular na pagsasanay para sa isang sport. Hindi kailangan ng kagamitan. Dadalhin ko rin ang anumang kagamitan na kailangan para sa pag‑eehersisyo.

Kasama sa 90 minutong sesyon ng pagsasanay na ito sa bahay ang: Kumpletong joint assessment, warm up, pag-eehersisyo, at hands‑on na pag‑stretch na ganap na iniangkop sa iyo at sa mga layunin mo. May mga pagwawasto ng form, pagbabago, at hands‑on na pagko‑coach at pag‑stretch sa pagtatapos. Puwede itong maging pagsasanay para sa lakas at conditioning, rehab, o partikular na pagsasanay para sa isang sport. Hindi kailangan ng kagamitan. Dadalhin ko rin ang anumang kagamitan na kailangan para sa pag‑eehersisyo.

Kasama sa 60 minutong sesyon ng pagsasanay sa bahay na ito para sa mga magkasintahan ang: Kumpletong warm up, pag-eehersisyo, at cool down na ganap na iniangkop sa iyo at sa mga layunin mo. May mga pagwawasto ng form, pagbabago, at hands‑on na pagtuturo. Puwede itong maging pagsasanay sa lakas at conditioning, rehab, o masayang pag-eehersisyo ng magkasintahan. Hindi kailangan ng kagamitan. Dadalhin ko rin ang anumang kagamitan na kailangan para sa pag‑eehersisyo.

Kasama sa 60 minutong session na ito sa bahay ang: Kumpletong warm up, at kumpletong pag‑unat ng buong katawan na may deep stretch na tinutulungan ng coach. Paggugol ng mas maraming oras sa mga lugar na iyon na pinakakailangan mo para mabawasan ang pananakit at paninigas at mapataas ang flexibility at mobility. Ano ang ibig sabihin nito para sa iyo? Makakapagrelaks ka at ako ang gagawa ng lahat! Magrelaks at makipag-usap ka lang! Hindi kailangan ng anumang kagamitan. Dadalhin ko rin ang anumang kailangan.

Kasama sa 90 minutong session na ito ng pagsasanay para sa mag‑asawa sa bahay ang: Kumpletong warm‑up, pag‑eehersisyo, at cool‑down na ganap na iniangkop sa iyo at sa mga layunin mo. May mga pagwawasto ng form, pagbabago, at hands‑on na pagtuturo. Puwede itong maging pagsasanay sa lakas at conditioning, rehab, o masayang pag-eehersisyo ng magkasintahan. Bukod pa rito, makakapili ka sa 15 minutong stretch na may tulong ng coach na iniakma sa mga bahaging pinakakailangan mo ng pag‑aayos. O Mga buong joint assessment para sa bawat isa. Hindi kailangan ng anumang kagamitan. Magdadala rin ako ng anumang kagamitang kinakailangan.