Sa loob ng 30 minutong session na ito, bibigyan kita ng mga partikular na ehersisyo para mapahusay ang pagkilos at pleksibilidad sa mga partikular na bahagi ng katawan. Halimbawa, puwede nating pagbutihin ang pleksibilidad at pagkilos ng balikat. Tutukuyin ang (mga) target na lugar sa simula ng sesyon.

Sa 30 minutong session na ito, magbibigay ako ng mga ginagabayang ehersisyo sa paghinga at pagpapalagay ng isip para tapusin o simulan ang araw nang positibo. Partikular nating tatalakayin ang siklo ng paghinga at ang square breathing.

Isang 45 minutong session kung saan matututuhan mong magpahinga sa pamamagitan ng paggalaw at paghinga. Ang Vinyasa Flow ay isang dinamikong pagsasanay sa yoga na nagbibigay-daan sa iyo na magkaroon ng pagkakatugma sa pagitan ng paggalaw at paghinga. Tuloy-tuloy ang mga galaw, halos parang sayaw. Hayaan mong dalhin kita sa natatanging paglalakbay na ito.

Matagal mo na bang pinapangarap na makapag-headstand pero hindi ka pa nangangahas na subukan ito? Sa 45 minutong session na ito, tutuklasin natin ang iba't ibang aspeto ng mundo sa ibang pananaw at babaguhin natin ang ating pananaw. Susuriin natin ang pagbabalanse gamit ang ulo, mga bisig, at mga kamay, at tatalakayin natin ang mekanika ng mga poseng ito na tila kahanga‑hanga. Para sa session na ito, hindi mo kailangang magkaroon ng partikular na antas ng kasanayan—kailangan mo lang ng pagnanais na tumuklas at kaunting pagiging mausisa.