Isang nakabalangkas na programa na nakatuon sa pagpapalakas, paggamit ng tamang pamamaraan sa pagbubuhat, at pagkakamit ng tunay na pag‑unlad. Perpekto para sa mga nagsisimula at para sa sinumang gustong mag‑level up nang ligtas sa gym. May kasamang: • Iniangkop na plano sa pag-eehersisyo • Pagtuturo sa paraan ng pagbuhat • Pagsubaybay sa lingguhang progreso

Nakatuon sa pagpapahusay ng pleksibilidad at pagpapagaling, at sa pagbabawas ng panganib na makatamo ng mga pinsala. Mainam na pandagdag sa anumang programa sa pagsasanay. May kasamang: • Mga ginagabayang gawain sa pag-unat • Mga sesyon sa pagkilos • Mga paraan ng pagbangon

Idinisenyo para sa mga atleta na gustong magpabilis, maging mas malakas, at maging mas mahusay sa kanilang isport sa pangkalahatan. May kasamang: • Mga drill para sa bilis at reaksyon • Plyometric na pagsasanay • Pagsasanay sa liksi at koordinasyon

Isang banayad at low-impact na programa na idinisenyo para sa mga may sapat na gulang na gustong manatiling aktibo nang hindi nagsasagawa ng matitinding workout. Perpekto kung gusto mong maging mas maayos ang pakiramdam mo, mas madali kang makagalaw, at makabuo ka ng malusog na gawain ayon sa kagustuhan mo. May kasamang: • Mga pagsasanay sa lakas ng liwanag • Paggalaw at pag-unat • Mababang epekto sa katawan na paggalaw (hindi masyadong nakakaapekto sa mga kasukasuan) • Mga session na nakatuon sa pagpapawi ng stress Perpekto para sa: • Mga abalang nasa hustong gulang • Mga baguhan • Mga taong muling nagsisimulang mag-ehersisyo • Sinumang hindi mahilig sa mabibigat na pag-eehersisyo

Pagsasanay para sa mahusay na pagganap na partikular na idinisenyo para sa mga atleta ng flag football na gustong mapahusay ang bilis, liksi, pag‑run ng ruta, at game IQ. Perpekto para sa mga player na gustong mamukod-tangi sa field at mangibabaw sa kanilang posisyon. May kasamang: • Mga pagsasanay sa pagpapatakbo at pagbabawas ng ruta • Pagsasanay para sa bilis at acceleration • Bilis at pagbabago ng direksyon • Mga drill sa sitwasyon sa laro (1v1, reaksyon, pagpoposisyon) • Pagpapalakas ng katawan na partikular sa football