Kasama sa nakabalangkas na sesyon ng pagsasanay para sa lakas ang paghahanda ng katawan, pagbuhat ng mga compound lift para sa mga pangunahing grupo ng kalamnan (mga binti, dibdib, likod, balikat), mga accessory exercise, at pagpapahinga.

Kasama sa hybrid session ang functional strength training kasama ang mga hands on na sports massage technique para mapabuti ang mobility at lakas

Mag‑relax at maging mas mahusay sa pamamagitan ng Massage Therapy at Movement Therapy. Tutukuyin sa sesyong ito ang mga diskarte sa pagpapagaling para mabawasan ang tensyon sa kalamnan, mapabilis ang paggaling, at mapahusay ang kakayahang gumalaw. Nagpapahinga ka man pagkatapos mag-ehersisyo, nagpapagamot ka man ng malalang sakit, o naghahanap ka lang ng paraan para magrelaks, inihanda ang sesyong ito para maibalik ang lakas ng katawan at isip mo. Mag‑alala nang may sariwang pakiramdam, balanse, at handang kumilos nang maayos.