Pagbutihin ang pustura, palakasin ang core at ang buong katawan, magsanay ng maingat na paghinga, pamahalaan ang anumang limitasyong may kaugnayan sa pananakit (mga isyu sa likod, chronic musculoskeletal inflammation), pagbutihin ang performance/mobility, pagbutihin ang kalidad ng buhay, alisin ang tensyon, pataasin ang vital energy, at pagandahin at pagandahin pa ang hitsura (pagbaba ng timbang)

Para magkaroon ng lakas at mapahusay ang iyong cardiorespiratory endurance, resistance, balanse, flexibility/mobility, at koordinasyon. Depende sa mga kagustuhan mo at sa paborito mong aktibidad: circuit training / Tabata, step‑LIA, cardio boxing, CAF, hot yoga, interval walking, Afro‑Cuban dance… Marami akong kasanayan!

Layunin ng session na ito na pag-ugnayin ang katawan at isip sa pamamagitan ng pagsasanay sa paggalaw ng mga kasukasuan, isang flow yoga practice kung saan nagtataguyod ng balanse, sigla, at kaginhawaan sa kalooban ang paghinga at pag-ground sa Earth at Sky. Puwede itong isagawa sa labas (sa parke, hardin, o pribadong terrace) o sa inyong tuluyan/tirahan.