Sama-sama nating susuriin kung epektibo ang paggamit ng iyong mga paa, bukung-bukong, tuhod, at mga kalamnan sa tiyan habang naglalakad. Tinutuklas ang mga salik tulad ng haba ng hakbang, bilis, postura, at pagkakahanay. Tuklasin kung paano maglakad para sa maximum na pangkalahatang katatagan at stamina habang iniiwasan ang mga karaniwang hadlang sa New York City.

Magsisimula ang klase sa paa, kung saan nagsisimula ang balanse. Magsisimula sa pagsasanay para sa lakas at mobility ng mga kasukasuan ng paa at bukung‑bungong hanggang sa pagsasanay para sa mga kalamnang nagtataglay ng gravity. Matututunan mo kung paano panatilihing nakakabit ang mga deep lower abdominal habang binibigyang‑pansin ang tamang pustura, alignment, at form. Pagkatapos magsanay sa pagtayo gamit ang isang binti at pagpapagana sa mahahalagang mekanismo ng balanse ng katawan, puwedeng pagtuunan ng sesyon ang pag-iwas sa pagkahulog, depende sa mga pangangailangan at layunin.

Pagbutihin ang iyong balanse, postura, alignment, at lakas ng ibabang bahagi ng katawan habang ginagamit ang lakas ng mga paa at deep abdominals. Isang mapaghamong session na may mga kumplikadong dynamic na sequence na nakasentro sa pagtayo gamit ang isang binti at may kasamang maraming squat at lunge.