Idinisenyo ang sesyong ito para sa pagsasanay ng mas mababang bahagi ng katawan sa pamamagitan ng tamang paggawa ng 10 partikular na ehersisyo. Bukod pa sa mga klasikong hip thrust, squat, at lunge, kasama sa programa ang mga hindi pangkaraniwang variation tulad ng mga deadlift at leg extension, step up, at side o cable abduction na naglalayong pabutihin ang kalusugan ng lymphatic, venous, at microcirculatory system.

Idinisenyo ang sesyong ito para mapalakas ang katawan, mapabilis ang paggalaw, mapagana ang mga kasukasuan, at magkaroon ng katatagan. Nagbibigay ito ng suporta ng mga kwalipikadong trainer at paggamit ng mga advanced na tool at teknolohiya para subaybayan ang performance at i‑optimize ang pagpapatupad ng mga pagkilos. Mainam ito para sa mga gustong mag‑improve ng kalusugan o magpatuloy sa pag‑eehersisyo nang ligtas.

Pinagsasama‑sama ng nakabalangkas na session na ito ang lakas, bilis, paggalaw ng kasukasuan, at endurance sa pamamagitan ng metodolohiyang nakabatay sa pagsusuri sa paggalaw. Kasama sa kurso ang mga naka-target na pagsasanay at ang paggamit ng mga teknolohikal na tool na nakatuon sa pagsubaybay sa pagganap. Idinisenyo ang sesyon para suportahan ang pangkalahatang pisikal na paghahanda at itaguyod ang mas mahusay na pamamahala ng pagpapahirap, na nag-aambag sa pagpapatuloy ng aktibidad ng isports at pag-iwas sa mga labis na pagpapahirap.