Isa itong dynamic na estilo ng yoga na nakabatay sa sunod‑sunod na mga posisyon na idinisenyo para palakasin ang koneksyon ng katawan at isip. Nakakatulong ang pagsasanay na ito para magkaroon ng panloob na katahimikan na nagbibigay‑daan sa mas malalim na paghinga at mga diskarte sa pagmumuni‑muni. Mainam ito para sa mga gustong magkaroon ng enerhiya, tonicity, at mas malawak na kaalaman sa espasyo.

Sa pamamagitan ng kombinasyon ng mga postura, pagsasanay sa paghinga, at mga meditative technique, nagtataguyod ang estilo ng yoga na ito ng postural realignment at pagpapakawala ng tensyon, habang pinapataas ang flexibility, coordination, at kakayahang mag-concentrate. Ang pagsasanay ay angkop para sa lahat ng edad at lahat ng antas.

Isang session ito na idinisenyo para sa mga taong gustong mag‑relax at magpahinga habang nagtatrabaho. Hango ang kasanayang ito sa iba't ibang tradisyon at pinagsasama-sama nito ang mga dynamic at nakakarelaks na pamamaraan para magtaguyod ng balanse at sigla.