Banayad at maingat na pagsasanay ng Hatha yoga na pinagsasama‑sama ang mga postura, paghinga, at pagpapahinga. Mainam para sa mga nagsisimula at para sa mga gustong kumonekta sa kanilang katawan, mag‑improve ng alignment, at magkaroon ng kalmado at balanseng pag‑iisip. Vinyasa yoga, isang dynamic na estilo kung saan ang mga postura ay naka‑ugnay sa paghinga sa mga fluid sequence. Nagpapalakas, nagpapahusay ng flexibility, at nagpapataas ng enerhiya, kaya perpekto ito para sa mga taong mas nagkakaroon ng mas aktibong ritmong paggalaw at meditasyon.

Nakabatay ang pamamaraang ito sa mga konsepto ng B.K.S. Iyengar alignment, at gumagamit ng pader bilang suporta para mapalalim ang mga klasikong postura, na nagbibigay‑pansin sa mga detalye. Kasama rin dito ang mga ehersisyo gamit ang mga lubid at ang katawan na nakalutang na lumalaban sa gravity, na idinisenyo para mapataas ang flexibility, palakasin ang mga kalamnan at magsulong ng pakiramdam ng kagaanan at kalayaan sa katawan.

Isang sinaunang sining sa China ang Tai Chi na pinagsasama-sama ang paggalaw at paghinga. Nakakapagpahinga sa isip, nagpapalakas sa katawan, at nagpapadaloy ng enerhiya ang mababagal at maayos na paggalaw ng mga ito. Nakakabawas ng stress at anxiety, nakakapagpabuti ng balanse at koordinasyon, at nakakapagpataas ng enerhiya at sigla.

Isang kasanayan ito kung saan ginagawa ang mga asana mula sa mga postura, arko, balanse, at inversion. Sa klase na ito, sa tulong ng swing, palalalimin at iaayon natin ang mga postura at gagawa ng mga inversion sa paraang madali, masaya, at mapanghamon