Isa itong dynamic na ehersisyo na mainam para sa mga gustong maging mas maliksi at malakas. Kasama sa session ang pagpapatupad ng ilang hanay ng mga pagsasanay na may mataas na intensidad, na may kasamang napakaikling pahinga. Para sa 3 hanggang 6 na kalahok ang leksyon.

Idinisenyo ang ehersisyong ito para sa mga taong gustong mapababa ang water retention at pasiglahin ang sirkulasyon. Isasagawa ang leksyon sa minimum na 3 at maximum na 6 na tao at may kasamang pagsasagawa ng mga ehersisyo para sa pagbabago ng anyo ng katawan. Pinakamahusay ito para sa tiyan at pigi.

Ang ehersisyong ito ay angkop para sa mga taong gustong magsanay ng lakas, balanse, katatagan, at koordinasyon. Kasama sa sesyon ang mga ehersisyong hango sa mga likas na paggalaw na nagpapadali sa mga gawain sa araw‑araw. Puwedeng gawin ang leksyon gamit ang timbang ng katawan o mga tool tulad ng mga bola o elastic band.

Idinisenyo ang araling ito para sa mga taong mahigit 60 taong gulang na gustong mapahusay ang kanilang mobility at magkaroon ng mas malakas na katawan. Kasama sa session ang mga ehersisyo para sa buong katawan na naglalayong magpalakas at magpahusay ng flexibility at magsulong ng balanse sa pag‑iisip at pisikal na balanse.

Ang pagsasanay na ito ay idinisenyo para sa mga taong nais na magtrabaho sa kanilang pisikal na kagalingan kasama ang ibang tao, halimbawa, mga kaibigan, kasamahan, kasosyo o kamag-anak. Kasama sa formula ang paggawa ng mga ehersisyo para sa buong katawan, may kasamang kagamitan o wala, na naglalayong makamit ang iyong mga layunin.

Ang ehersisyong ito ay angkop para sa mga taong may partikular na pangangailangan na mapabuti ang kanilang postura at magkaroon ng flexibility. Sa sesyon, may mga ehersisyong ginagawa para maibsan ang pananakit at mga pagbabara, at para mapabuti ang kalusugan ng isip at katawan. Isasagawa ang sesyon sa mga pangkat na may hanggang 3 kalahok.