Nakatuon ang sesyong ito sa paggalaw ng gulugod sa pamamagitan ng mga ehersisyong tulad ng pag‑iikot, pagbaluktot, at pag‑unat. Mainam ito para sa mga taong madalas na nakaupo at para makapagpahinga pagkatapos ng isang araw na puno ng gawain.

Isang kasanayan ito na naglalayong magkaroon ng lakas, balanse, flexibility, at kontrol sa katawan. Kasama rito ang mga static at dynamic na posisyon, mga ehersisyo sa paghinga, at nagtatapos ito sa maikling meditasyon.

Sa sesyong ito, gagawin natin ang mga pattern ng paggalaw at pagpapahid sa mga bahagi ng psoas at pelvis, na mahalaga para sa pagpapabuti ng flexibility, postura, at core stability. Kasama sa session ang pagtuon sa paghinga gamit ang diaphragm, na nakakatulong para maibsan ang tensyon at nagtataguyod ng malalim na estado ng kagalingan.

Isang kasanayan ito na idinisenyo para pagyamanin ang pagkakaisa ng katawan at isip, paglinang ng presensya, kamalayan, at malalim na konsentrasyon. Mainam ito para sa mga taong gustong magkaroon ng kalmado at balanseng pag‑iisip.

Ang diskarteng ito, na hango sa sinaunang tradisyong yogic na pranayama, ay binubuo ng serye ng mga ehersisyo sa paghinga na idinisenyo para magdulot ng kalmado at malalim na konsentrasyon. Unti‑unti ang pagsasanay at nakatuon din ito sa diaphragm para pasiglahin ang likas na pagpapahinga ng katawan.