Kasama sa Pilates Matwork session na ito ang mga ehersisyong free‑body na nakatuon sa pagpapalakas ng core, pagiging flexible, at pagpapantay ng postura. Kasama sa session ang mga kontrolado at koordinadong paggalaw na may paghinga para i-tone ang tiyan, likod, binti at pigi, na may partikular na atensyon sa pamamaraan at unti-unting pag-unlad.

Pinagsasama‑sama ng sesyong ito ang mga functional exercise na gumagamit ng mga strap at tie rod para magkaroon ng lakas, katatagan, kakayahang gumalaw, at balanse gamit ang timbang ng katawan bilang resistance. Kasama sa ehersisyong ito ang mga galaw na gumagamit ng iba't ibang pangkat ng kalamnan sa iba't ibang tindi para mapalakas ang mga kalamnan, magkaroon ng balanse, at makontrol ang paggalaw.

Kasama sa session na ito ang paggamit ng machine na may mga adjustable resistance na nagbibigay-daan sa iyong mag-ehersisyo sa buong kalamnan na nakatuon sa lakas, kontrol, at pag-inat ng core, mga binti, at itaas na bahagi ng katawan. Sa tulong ng mga daloy at ginagabayang paggalaw, mas magkakaroon ka ng kamalayan sa iyong katawan at muling matutuklasan mo ang balanse at panloob na pagkakaisa.