Sinusuri at tinuturuan ng sesyong ito ang 6 na mahahalagang ehersisyo na siyang pundasyon para sa pangunahing pakikipag-ugnayan at kalusugan. Mainam ang sesyong ito ng pagsusuri at pagtuturo para sa mga nagsisimulang mag‑ehersisyo, nakakaranas ng paninigas at pananakit, at maging para sa mga atleta! Ito ang impormasyong hindi natutukoy sa karaniwang usapan tungkol sa fitness, ehersisyo, at sports. BONUS!!! Matatanggap mo rin ang video ng Bond Core Basics (karaniwang ibinebenta nang hiwalay) at magkakaroon ka ng access sa live na Q&A/mga update sa programa ni Michele sa loob ng 2 buwan.

Tinutukoy at itinatama ng prosesong ito ng DALAWANG SESYON ang mga pagkakaiba-iba sa paggalaw at pustura. Sinusuri ng UNANG sesyon ang paggalaw sa mga pangunahing kasukasuan pati na rin ang core timing at function. Sa IKALAWANG sesyon, magbibigay ng personal na routine ng ehersisyo, kabilang ang mga diskarteng pang‑core. Makakatulong ang lahat ng ito para maayos ang mga isyu at mas mabilis na makamit ang mga layunin sa fitness at paggalaw. TANDAAN: Itatakda ang ikalawang sesyon nang personal sa unang sesyon.