Baguhan ka man sa pagme‑meditate o matagal ka nang regular na nagme‑meditate, magkikita tayo at pag‑uusapan natin ang mga karanasan at tanong mo. Pagkatapos, gagabayan ko tayo sa isang 20-30 minutong guided meditation session na na-customize sa kung ano ang kasalukuyang interesado kang pagtrabahuhan, kung hininga, pisikal na sensasyon, mga saloobin at emosyon, o mga kasanayan na nakabatay sa puso tulad ng pagbuo ng pagkahabag at mapagmahal na kabaitan. Maraming paraan para magmuni-muni, at tutulungan kitang magawa ito.

Batay sa iyong mga pangangailangan at karanasan, maaaring maging mabagal at nakakaginhawang session ito, o pagkakataon para magsagawa ng mga pose na mahirap para sa iyo at magpapawis sa iyo! Tatalakayin natin ang mga layunin mo bago ang sesyon, at sa sesyon, magsasaya tayo habang ginagawa ito, kung Vinyasa Flow o Restorative ang gusto mo. Kung may mga pinsala ka o nakakaramdam ng paninigas mula sa paglalakbay, maaari akong makipagtulungan sa iyo upang matulungan kang maging mas maluwag. Kung nakakaramdam ka ng stress at pagkalito, magsasanay tayo para maging balanse at matatag.

Sa session na ito, pagtutuunan natin ang Yoga bilang isang kasanayan sa paggalaw na tumutulong sa atin na maging handa para sa Meditasyon. Bago ang lahat, tatalakayin natin kung saan ka interesadong magpokus, at ang iyong session ay iaangkop sa iyong mga pangangailangan at sa karanasang hinahanap mo. Mas banayad man o mas masigla ang gusto mo, hahanapin namin ang daloy na angkop sa iyo, at pagkatapos ay magsasagawa tayo ng meditasyon nang 20–30 minuto. Karaniwan akong nagbibigay ng pasalitang patnubay, pero nagbibigay din ako ng sapat na oras para sa katahimikan.