Palaging nagsisimula ang bawat session sa pagpapagalaw ng mga kasukasuan, na mahalaga para sa paggising ng katawan at pag-activate ng mga nagpapatatag at malalim na kalamnan. Pinapabuti ng yugtong ito ang pustura at koordinasyon, at binabawasan nito ang panganib ng pinsala. Pagkatapos, ipagpapatuloy natin ang warm-up nang may bahagyang pagtaas sa heart rate para ihanda ang katawan para sa circuit training na pinagsasama ang pagpapalakas ng kalamnan at cardio, sa pamamagitan ng iba't ibang functional at dynamic na paggalaw.

Palaging nagsisimula ang bawat session sa pagpapagalaw ng mga kasukasuan, na mahalaga para sa paggising ng katawan at pagpapalakas ng mga nagpapatatag at malalim na kalamnan. Sa yugtong ito, inihahanda ang mga kasukasuan, pinapabuti ang pustura, at binabawasan ang posibilidad ng pinsala. Kapag handa na ang katawan, magpapatuloy tayo sa buong session: functional, epektibo, at iba't ibang paggalaw, na palaging sinasamahan ng abdominal work para sa mas mahusay na stability at performance.