Session na nakatuon sa strength training na nagbibigay‑diin sa paggamit ng barbell, mga ehersisyong strongman‑style, at mga karagdagang ehersisyo gamit ang mga dumbbell at machine. Sa 30 minutong session, tutuon tayo sa isang pangunahing ehersisyo na nakatuon sa lakas, at tatalakayin natin ang pamamaraan at mga pangunahing kaalaman tungkol sa ehersisyo para masulit mo ang ehersisyo at mabawasan ang posibilidad na masaktan ka. Magsasagawa rin tayo ng 3–5 karagdagang ehersisyo para suportahan ang lift na iyon.

Session na nakatuon sa lakas kung saan tatalakayin ang mga pangunahing kaalaman sa barbell training, mga kagamitan sa strongman, at karagdagang ehersisyo gamit ang mga dumbbell at machine. Ituturo ko sa iyo ang tamang pamamaraan at mga prinsipyo sa pagbuhat mula sa simula para ma-maximize ang iyong pag-unlad at mabawasan ang panganib na masaktan. Sa isang oras na session, mas masusing mapagtutuunan ang pangunahing strength movement para sa araw at mas maraming supplementary exercise para suportahan ang movement na iyon.

Buwanan ang opsyong ito at para sa mas bihasang mahilig sa fitness. Kailangan ng pangunahing kaalaman sa paggawa ng mga galaw gamit ang barbell, pati na rin sa mga pangkalahatang ehersisyo gamit ang dumbbell at machine. Gagawa ako ng indibidwal na programa ng pagsasanay na natatanging idinisenyo para matulungan kang maabot ang iyong mga layunin, na kinabibilangan ng mga detalyadong pagsasanay araw-araw, set at istraktura ng pag-uulit, pati na rin ang pagsasaayos ng diskarte na iaangkop at ia-update linggo-linggo. Kasama sa opsyong ito ang mga review ng video ng ehersisyo at lingguhang check-in.