Palakasin ang iyong malalim na kalamnan, mapabuti ang kadaliang kumilos, at mag - coordinate. Ito ay isang mahusay na oras upang muling kumonekta sa iyong katawan, alamin kung paano mas mahusay na pangasiwaan ang iyong mga paggalaw, at mapawi ang sakit. Mainam para sa pagpapabuti ng mga problema sa osteo - articular. Iniaangkop ang mga klase ayon sa iyong mga pangangailangan at kagustuhan, at isinasagawa ang mga ito sa bahay, sa maliit na grupo na may kahit man lang 3 tao at hanggang 8 tao. Tumatagal nang isang oras ang sesyon.

Buong session (1 oras) para mapahusay ang lakas, kadaliang kumilos, koordinasyon, katatagan, at cardio, sa maliit na grupo (3 hanggang 6 na tao). Iba’t ibang ehersisyo gamit ang mga resistance band, TRX (mga suspension strap), free weight, at body weight. Sa bahay: Nagbibiyahe ako nang dala ang mga kinakailangang kagamitan. Sa kuwarto: Ibibigay ang lahat ng kagamitang ito, pati na ang lahat ng kagamitang available sa kuwarto (mga weight, bar, atbp.) Min. 3 kalahok, max. 6.

Pagbutihin ang lakas, pagkilos, at cardio para sa dalawa! Duo session (1 oras): TRX, mga elastic band, at mga free weight. Iniaangkop na coaching sa bahay (may ibinibigay na kagamitan) o sa gym para sa mas mataas na enerhiya nang magkapares.

Pilates Duo (1h): palakasin ang inyong mga deep muscle at mobility para sa dalawa. Iniangkop na session para maibsan ang pananakit at muling makipag‑ugnayan sa katawan mo. Personal na pagtuturo sa bahay.

Solo Pilates (1 oras): eksklusibong pagtuturo na may mga napakatumpak na pagwawasto. Iniaakma ang session sa bilis at mga partikular mong pangangailangan para sa mga naka‑target na resulta. Katumpakan, kalusugan, at kabutihan.

Malalim na pagpapahinga pagkatapos ng abalang araw: isang session na pinagsasama ang pagmamasa sa sarili (gamit ang bola/roller) para mapagaan ang fascia at mga ehersisyo sa pag-unat. Pasiglahin ang serotonin mo sa pamamagitan ng ganap na pagrerelaks sa pagtatapos ng sesyon.