Ang kasanayang ito, na binubuo ng pagsasagawa ng mga postura ayon sa paghinga, ay parehong pang-atletiko (siguradong gagamitin ang lahat ng iyong mga kalamnan) at nakapapawi ng pagod, salamat sa koordinasyon ng paghinga at paggalaw. Tumpak, gagabayan ka ng aking pagtuturo at hahayaan kang lubusang magpakalayo sa pagsasanay. Para sa mga baguhan at may katamtamang kasanayan, karaniwang isinasagawa ito nang walang musika, pero puwedeng maglagay ng musika kung gusto.

Para sa mga nagdadalang‑tao at kasamang magulang na gustong sumama sa kanila ang sesyong ito. Sinusunod niya ang mga pangangailangan ng bawat tao at nakatuon sa paggamot sa perineum ayon sa paraang Gasquet, pag-iinat, pagpapalakas ng kalamnan, at pagmumuni-muni kaugnay ng pagbubuntis. Sa talakayan, matutukoy mo ang mga gusto mo at makakagawa ka ng iniangkop na alok para sa nakakarelaks at nakakapagpaalagang sandali.

Nag‑aalok ang session na ito ng demanding at playful na vinyasa yoga na nakatuon sa mga paraan ng paghinga at pagmumuni‑muni. Nilalayon nitong pawiin ang pagkabalisa at ituon ang atensyon sa malayang paghinga at paggalaw. Nagsisimula o nasa gitnang antas, kadalasan itong isinasagawa nang walang musika, bagama't maaaring magdagdag ng musika depende sa kagustuhan.