Ang pagsasanay na ito, na binubuo ng pagsasagawa ng mga postura ayon sa paghinga, ay parehong atletiko (lahat ng iyong mga kalamnan ay tiyak na gagamitin) at nakapapawi, salamat sa koordinasyon ng paghinga at paggalaw. Tiyak, ang aking pagtuturo ay gagabay sa iyo at magbibigay-daan sa iyo na ganap na madala sa pagsasanay. Para sa mga nagsisimula at intermediate level, ito ay tradisyonal na isinasagawa nang walang musika, ngunit maaari itong idagdag ayon sa mga kagustuhan.

Ang sesyon na ito ay para sa mga magiging ina at mga co-parent na nais sumali sa kanila. Sinusunod nito ang mga pangangailangan ng bawat tao at nakatuon sa trabaho ng perineum ayon sa pamamaraan ng Gasquet, pag-unat, pagpapalakas ng kalamnan at pagmumuni-muni sa paligid ng pagbubuntis. Ang isang oras ng talakayan ay nagbibigay-daan upang tukuyin ang mga kagustuhan at sinusundan ng isang naayos na panukala para sa isang sandali ng pagpapahinga at pangangalaga.

Ang sesyon na ito ay nag-aalok ng isang vinyasa yoga na parehong mahirap at masaya na nagbibigay-diin sa mga diskarte sa paghinga at pagmumuni-muni. Nilalayon nitong pawiin ang pag-iisip at tumuon sa malay na paghinga at paggalaw. Sa antas ng nagsisimula o intermediate, karaniwan itong isinasagawa nang walang musika, bagama't posible itong idagdag ayon sa panlasa.