Ito ay isang masiglang ehersisyo, na nagaganap sa isang compact session. Mainam ang formula na ito para sa mga may mahusay na paghahanda para sa atletiko at gustong mapanatili ang pleksibilidad at fitness sa loob ng maikling panahon.

Mainam ang formula na ito para sa mga taong gustong maglaan ng oras para maging maayos ang pakiramdam. Ang Pilates ay binubuo ng mga paggalaw na, bagama't banayad, ay nagpapalakas at nagpapahusay sa mga kalamnan sa pamamagitan ng paggamit ng iba't ibang bahagi ng katawan at tumutulong sa postura, flexibility, tono at balanse. May maikling panimulang yugto para ipaalam ang mga pangangailangan ng bawat tao at para mas maayos na maiakma ang aralin. Pagkatapos, puwedeng magbahagi ng nararamdaman ang mga gustong magbahagi.

Tutok ang indibidwal na leksyon sa mga pangangailangan ng tao. Kasama rito ang mga free-body exercise o exercise na gumagamit ng munting kagamitan na partikular na gagawin pagkatapos ipaalam ng kliyente ang kanyang mga pangangailangan kaugnay ng gusto at/o kinakailangang resulta.

Isa itong sesyon ng pagsasanay na idinisenyo para hikayatin ang paggalaw at pakikipag - ugnayan. Nagbibigay ito ng pag‑eehersisyong panggrupo na naaangkop sa mga gumagamit at may mga pagbabagong kinakailangan kung kinakailangan, na sinusundan ng isang espasyong nakalaan para sa pakikisalamuha at pag‑uugnayan ng mga kalahok.