Ang sesyon na ito sa maliit na grupo ay pinagsasama-sama ang hanggang sa 6 na kalahok. Kasama sa pagsasanay ang isang unti-unting pag-init, naka-target na pagpapalakas ng kalamnan, pag-inat at oras ng pagpapahinga.

Ang pilates session na ito ay nakatuon sa paghinga at fluidity ng mga paggalaw. Ang mga ehersisyo ay nagpapalakas sa tiyan, likod at postura upang mapalakas ang katawan sa lalim. Ang bawat paggalaw ay inilaan upang mapabuti ang tono, flexibility at balanse. Ang sesyon ay nagtatapos sa pag-unat.

Ang bodybuilding session na ito ay gumagamit ng mga magagamit na kagamitan tulad ng mga dumbbell, elastic band o kettlebell. Ang mga ehersisyo ay gumagamit ng buong katawan, mula sa mga binti hanggang sa mga tiyan, nakatayo o nakahiga, nang walang kumplikadong kagamitan. Pinagsasama ng programa ang iba't ibang mga set na may maiikling pahinga upang bumuo ng lakas, mapabuti ang pustura at mapalakas ang pang-araw-araw na enerhiya.

Ang circuit training na ito ay nag-aalok ng isang pagkakasunod-sunod ng mga workshop na nagpapalitan ng cardio, pagpapalakas at koordinasyon. Ang bawat ehersisyo ay naglalayong pasiglahin ang lakas, katatagan at liksi. Ang mga kalahok ay nag-e-evolve sa isang masayang kapaligiran bago magtapos sa pamamagitan ng pag-inat upang itaguyod ang pagbawi.