Pebrero 10, 12, 14, 19 __ Sa well-rounded na 45 minutong ehersisyo na ito, magsisimula tayo sa banayad na paggalaw para painitin ang katawan, magpatuloy sa mga ehersisyong nagpapalakas na puwede mong iangkop sa antas mo, at pataasin ang heart rate mo gamit ang mga nakakatuwa at madaling kontrolin na cardio interval. Nakakapagpahinga ang pagpapahinga para maging masigla ka at handang maglibot sa Milan at mag-enjoy sa Olympic programming!

Isa itong sesyon na idinisenyo para sa mga gustong mapabuti ang kanilang pisikal na pagtitiis. Kasama sa sesyon ang paunang warm - up at full - body na pagsasanay na nakatuon sa lakas, na nagpapalit - palit sa mga siklo ng pagsasanay sa tiyan at cardiovascular. Sumusunod ang yugto ng pag - unat at paglamig para itaguyod ang pagbawi ng kalamnan.

Ito ay isang landas na nakatuon sa mga taong nagnanais na ituloy ang mga partikular na layunin na may kaugnayan sa kanilang katawan. Kasama sa alok ang paunang konsultasyon na naglalayong i - estruktura ang sesyon at ang pagpapatupad ng mga pagsasanay na naglalayong pagbaba ng timbang, paggamot ng hypertrophy ng kalamnan, pagpapaunlad ng lakas o pagtaas ng pisikal na paglaban.

Ito ay isang landas na idinisenyo para mapahusay ang katawan ng babae. Kasama sa sesyon ang unang yugto ng pagpainit, na sinusundan ng pagpapatupad ng mga naka - target na ehersisyo para sa mga puwit, binti at tiyan, na isinasagawa sa libreng katawan o gamit ang mga tool tulad ng mga timbang, nababanat o iba pa. Nagtatapos ang sesyon sa isang serye ng mga paggalaw na idinisenyo upang itaguyod ang pagbawi ng kalamnan.

Binubuo ang araling ito ng ehersisyo na idinisenyo para sa mga gustong lumapit sa volleyball. Kasama sa sesyon ang paunang yugto ng pag - activate para itaguyod ang kadaliang kumilos, na sinusundan ng mga pagsasanay na mayroon o walang kagamitan sa gym na naglalayong bumuo ng lakas at pisikal na pagtitiis. Sa huli, isinasagawa ang isang session ng pag - unat para mapalabas ang tensyon ng kalamnan.

Ang sesyon na ito ay angkop para sa mga nais makakuha ng higit na kadaliang kumilos at lakas, pati na rin ang pagpapabuti ng kanilang pisikal na fitness. Kasama sa alok ang paunang warm - up, isang serye ng mga pagsasanay na isinagawa gamit ang timbang ng iyong katawan o may mga tool tulad ng mga timbang, nababanat na banda, o iba pang kagamitan, at, sa wakas, isang yugto na nakatuon sa pagrerelaks ng kalamnan.