Ito ay isang ehersisyo na naglalayong palakasin ang katawan sa pamamagitan ng mga naka - target na pagsasanay. Nagtatrabaho ka sa mga grupo ng kalamnan na may mga baga, squat, at crunches. Ito ay angkop para sa mga gustong bumalik sa hugis at sa mga gustong matuto ng mga bagong pamamaraan.

Idinisenyo ang landas na ito para mapabuti ang postura sa pamamagitan ng paraan ng ELDOA. Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapalabas ng tensyon sa mga kalamnan ng likod, balikat, at leeg. Angkop ang mga ito para sa mga gustong mapawi ang mga contraction ng kalamnan o para sa mga gustong makaramdam ng mas maliksi.

Kasama sa programang ito ang functional work na naglalayong bumuo ng flexibility, katatagan at balanse. Sa pamamagitan ng mga pagsasanay sa gymnastics, nagtatrabaho kami sa magkasanib na kadaliang kumilos, kapangyarihan, at lakas ng kalamnan. Ito ay angkop para sa mga nagsasagawa ng golf at gustong makakuha ng mas mahusay na mga resulta o para sa mga taong papalapit sa disiplina na ito sa unang pagkakataon.

Isa itong aral na naglalayong palakasin ang kalamnan. Kasama rito ang mga pagsasanay sa bodyweight tulad ng mga push - up, pull - up, at sit - up, na sinamahan ng mga pagsasanay sa suspensyon gamit ang mga kagamitan tulad ng TRX Rip Trainer. Ito ay angkop para sa mga may mahusay na pisikal na paghahanda at nais na mapabuti ang lakas, pagtitiis at katatagan.