Ang pagsasanay, na nakatuon sa 1 tao lamang, ay idinisenyo upang mapabuti ang mga partikular na aspeto ng katawan. Ang mga pagsasanay ay balanse sa mga tuntunin ng lakas, pagkalastiko, at pagkakaisa, at idinisenyo upang matulungan kang mabawi ang balanse at kadaliang kumilos.

Nakatuon ang aralin sa ginagabayan at may malay - tao na pag - unat, na inorganisa sa mga tuluy - tuloy na paggalaw at pagtaas ng intensidad. Ito ay angkop para sa lahat ng antas at nagpapabuti sa kalusugan ng mga kasukasuan at kalamnan, na nagpapaginhawa ng tensyon. Mainam ito para sa mga gusto ng sandali ng pagpapahinga at kapakanan.

Inirerekomenda ang aktibidad para sa pagbawi ng buong katawan, lalo na kung kailangan mong iunat ang mga kalamnan nang hindi tumitimbang sa mga kasukasuan. Pinagsasama ng mga pagsasanay ang paggalaw, paghinga, at pag - unat sa mga likido at balanseng pagkakasunod - sunod.

Idinisenyo ang ruta para sa 1 o 2 tao at ginawa ito para itaguyod ang pagtitiis at koordinasyon sa pamamagitan ng mga nakapirming at progresibong pagkakasunod - sunod. Mainam din ang pag - eehersisyo na ito para sa mga naglalayong mawalan ng timbang at toning.

May bisa ang sistema ng pag - eehersisyo na ito bilang ehersisyo at rehabilitasyon. Nilalayon ng sesyon na mapawi ang ibabang likod at mas mababang mga paa, na nagtataguyod ng pagpapalabas ng tensyon at pagpapabuti ng sirkulasyon. Binibigyan din ng pansin ang pagpapalakas ng malalim na kalamnan, para mapadali ang suporta at katatagan ng katawan.