Ang pagsasanay na ito, na nakatuon sa isang tao lamang, ay idinisenyo upang mapabuti ang mga tiyak na aspeto ng katawan. Ang mga ehersisyo ay balanse sa lakas, pagiging malambot at pagiging maayos, at idinisenyo upang mapanumbalik ang balanse at pagkilos.

Ang leksyon ay nakatuon sa mga guided at conscious na pag-unat, na nakaayos sa mga fluid na paggalaw at pagtaas ng intensity. Angkop ito para sa lahat ng antas at nagpapabuti sa kalusugan ng mga kasukasuan at kalamnan, na nagpapahina ng mga tensyon. Ito ay perpekto para sa mga taong nais ng isang sandali ng pagpapahinga at kagalingan.

Ang aktibidad na ito ay inirerekomenda para sa pagpapagaling ng buong katawan, lalo na kung kailangan mong i-stretch ang iyong mga kalamnan nang hindi pinapagod ang iyong mga kasukasuan. Ang mga ehersisyo ay pinagsasama ang paggalaw, paghinga at pag-unat sa mga maayos at balanseng pagkakasunod-sunod.

Ang programa ay para sa 1 o 2 tao at ginawa para mapahusay ang endurance at coordination sa pamamagitan ng mga fixed at progressive sequence. Ang training na ito ay perpekto para sa mga taong nais magbawas ng timbang at magtampok ng kalamnan.

Ang sistema ng ehersisyo na ito ay magagamit bilang training at rehabilitation. Ang session ay naglalayong magpagaan ng lumbar area at lower limbs, na nagpapabuti sa pagpapalaya ng mga tensyon at pagpapabuti ng sirkulasyon. Pinagtutuunan din ng pansin ang pagpapalakas ng mga deep muscle, upang mapadali ang suporta at katatagan ng katawan.