Kasama sa sesyon ang isang warm - up at isang serye ng mga pagsasanay sa pagpapalakas ng kalamnan, sheathing, at cardio. Ginawa ang bawat hakbang para itaguyod ang ligtas na progreso at mapabuti ang lakas, tibay, at kadaliang kumilos.

Kasama sa sesyon ang warm - up, mga pangangailangan sa pagtatasa, at lakas. Ang mga pagsasanay ay inilaan upang itaguyod ang postura, tono, at pagtitiis. Layunin ng sunod - sunod na diskarte na ito na pahintulutan ang pagbawi o pagsisimula sa bodybuilding sa ligtas na kondisyon.

Isinasaayos ang mga pagsasanay para sa Pilates ayon sa antas ng kasanayan, mula sa nagsisimula hanggang sa eksperto. Ginawa ang pamamaraang ito para itaguyod ang malalim na pampalakas, pagbutihin ang postura, at bumuo ng balanse sa katawan.

Tinutukoy ng paunang sesyon ang isang programa na pinagsasama ang pagsasanay sa kalamnan, cardio, jogging, at sheathing, pati na rin ang protokol sa pagbawi na kinabibilangan ng mga stretches, treatment, at masahe. Nilalayon ng lingguhang organisasyong ito na pahintulutan ang regular na pagsasanay at itaguyod ang pagbangon pagkatapos ng pagsisikap.