Ang training na ito ay idinisenyo para bumuo ng lakas, mobility, endurance at stability sa isang balanseng paraan. Nagsisimula ito sa isang dynamic na pag-init na sinusundan ng isang pangunahing bloke ng mga ehersisyo na may timbang ng katawan at mga accessory tulad ng mga band at kettlebell, na nagtatapos sa pag-unat upang i-optimize ang pagganap at maiwasan ang mga pinsala.

Kasama sa mga functional session na ito bilang magkasintahan o kasama ang mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng lakas, cardio, kapangyarihan, kadaliang kumilos at mga pangunahing kasanayan. Ang pagtutulungan ay nagpapalakas ng loob, nagbibigay ng sigla at nagtataguyod ng pag-unlad ng koponan. Kasama sa bawat session ang malapit na atensyon at mga nakaplanong ehersisyo para sa ligtas at patuloy na pag-unlad. Perpekto para sa pagbabahagi ng pagsisikap, pagdiriwang ng mga tagumpay at pagtatapos o pagsisimula ng araw na puno ng enerhiya.

Ang ganitong uri ng pagsasanay ay para sa mga grupo na hanggang 4 na tao na naghahangad na magtrabaho nang may intensity at positibong enerhiya. Ang bawat session ay pinagsasama ang mga functional exercise na nakatuon sa lakas, cardio, power, mobility at iba pang mga pangunahing kasanayan. Isang format na nilikha upang umunlad bilang isang grupo, mapanatili ang pangako at masiyahan sa proseso, nang hindi nalilimutan ang mga layunin ng bawat kalahok.