Idinisenyo ang pag - eehersisyo na ito para bumuo ng lakas, kadaliang kumilos, pagtitiis, at katatagan sa balanseng paraan. Nagsisimula ito sa isang dynamic na warm - up na sinusundan ng isang pangunahing bloke ng mga ehersisyo sa timbang ng katawan at mga accessory tulad ng mga banda at kettlebell, na nagtatapos sa mga stretches upang ma - optimize ang pagganap at maiwasan ang mga pinsala.

Kasama sa mga functional session na ito bilang mag - asawa o may escort ang mga pagsasanay na naglalayong bumuo ng lakas, cardio, kapangyarihan, kadaliang kumilos at mga pangunahing kakayahan. Ang pinagsamang trabaho ay nagpapalakas ng motibasyon, nagdudulot ng dinamismo, at nagtataguyod ng progreso ng team. Kasama sa bawat sesyon ang malapit na atensyon at mga pagsasanay na pinaplano na umunlad nang ligtas at tuloy - tuloy. Mainam para sa pagbabahagi ng pagsisikap, pagdiriwang ng mga nakamit at pagsasara o pagsisimula ng araw nang may lakas.

Ang mga ehersisyo ng ganitong uri ay nakatuon sa mga grupo ng hanggang sa 4 na tao na gustong magtrabaho nang may intensidad at positibong enerhiya. Pinagsasama ng bawat sesyon ang mga functional na pagsasanay na nakatuon sa lakas, cardio, kapangyarihan, kadaliang kumilos, at iba pang pangunahing kakayahan. Isang format na ginawa para umunlad bilang isang grupo, panatilihin ang pakikipag - ugnayan, at tamasahin ang proseso, nang hindi nawawala ang mga layunin ng bawat kalahok.