Inirerekomenda para sa lahat ng antas, idinisenyo ang pag-eehersisyong ito para mapabuti ang pangkalahatang fitness sa pamamagitan ng mga galaw tulad ng mga squat at deadlift gamit ang mga slam ball, sandbag, kettlebell, at dumbbell. May mga cardio machine ding magagamit tulad ng mga rower at bike. Gagawin ang session sa gym na kumpleto sa kagamitan pero puwede ring gawin sa bahay kung mas gusto mo.

Magsisimula ang package na ito sa pagtatasa ng mobility at paggalaw, na susundan ng strength o high‑intensity interval training session na idinisenyo para matugunan ang mga layunin sa fitness. Maaaring kasama sa mga ehersisyo ang mga squat at deadlift gamit ang mga slam ball, sandbag, kettlebell, at dumbbell, pati na rin ang cardio conditioning sa mga machine tulad ng mga bisikleta at rower. Isasagawa ang ehersisyong ito sa gym na may kumpletong kagamitan pero puwede itong gawin sa bahay kung mas gusto mo.

Magsisimula ang session na ito para sa lahat ng antas ng kasanayan sa pagtatasa, na susundan ng pangmatagalang plano sa pagpapahusay na idinisenyo para mapahusay ang mobility at paggalaw. Gagawin sa gym na kumpleto sa kagamitan ang pag-eehersisyo na may kasamang mga bodyweight exercise at paggamit ng mga resistance band at yoga block. Puwede ring magpa-training sa bahay kung gusto mo.