Magsisimula tayo sa maingat na paghinga, magpapatuloy sa banayad na mga ehersisyo sa yoga sa buhangin, at magtatapos sa nakakarelaks na meditasyon – nang may saliw ng mga alon.

Sa beach man o sa studio, sa ginagabayang malalim na pagrerelaks na ito, puwede ka lang maghiga, makinig at magrelaks. Sasamahan kita sa bawat hakbang papunta sa isang estado sa pagitan ng pagiging gising at pagtulog, kung saan ang iyong katawan ay nagre-regenerate at ang iyong isip ay nagpapahinga. Naroon na ang lahat ng kailangan mo: Wala kang kailangang gawin, maging ikaw lang. Ang Yoga Nidra ay nagbibigay sa iyo ng isang protektadong espasyo para makapagpahinga – sa iyong sarili.

Magsisimula tayo nang nakakarelaks sa pamamagitan ng meditasyon at mga sinasadyang ehersisyo sa paghinga para mapakalma ang katawan at isip. Pagkatapos, isinasaayos namin ang pagsasanay sa yoga nang ganap na indibidwal, na eksaktong iniangkop sa iyong mga pangangailangan at kakayahan. Sa ganitong paraan, maaari kang gumalaw sa sarili mong bilis at maramdaman kung paano natural na dumarating ang pagpapahinga at lakas.