Ang maingat na daloy na ito ay nakatuon sa pag-ground at mobility, paghahabi ng mga stretch at pag-activate ng mga postura na naa-access sa lahat ng antas. Idinisenyo ang bawat paggalaw para makatulong na makahanap ng presensya, intensyon, at panloob na kagalakan. Para tapusin, lumipat sa isang malalim na nakakarelaks na sound bath, na nagsasama ng pranayama na paghinga at ginabayang pagpapahinga.

Pinagsasama‑sama ng high‑energy na pagsasanay na ito ang strength, cardio, at conditioning. Gumalaw sa bawat pangkat ng kalamnan nang may kaunting pahinga para sa maximum na bisa para sa cardiovascular system. Angkop ang opsyong ito para sa lahat ng antas ng fitness, at magbibigay ng mga pagbabago kung kinakailangan. Pangunahing nakatuon ang sesyong ito sa bodyweight training (kaunting kagamitan lang) na may warmup at cooldown na nakatuon sa deep stretch. Puwede itong gawin sa anumang lokasyon, kabilang ang bahay o tuluyan, parke, o gym.

Magsisimula sa pagtatasa ng paggalaw kabilang ang pag-abot, pagbuhat, at pagbaluktot. Makakagawa ng mga ehersisyong gaya ng iba't ibang uri ng deadlift, farmer's carry, squat, lunge, at plank. Puwede itong gawin sa anumang lokasyon, kabilang ang bahay o tuluyan, parke, o gym. Depende sa available na kagamitan, puwedeng gumamit ng mga dumbbell, resistance band, kettlebell, o kahit mga gamit sa bahay tulad ng mga jug ng tubig. Para sa mga session sa labas, maaaring magbigay ng mga nabibitbit na kagamitan tulad ng mga resistance band.

Ang maingat na daloy na ito ay nakatuon sa pag-ground at mobility, paghahabi ng mga stretch at pag-activate ng mga postura na naa-access sa lahat ng antas. Idinisenyo ang bawat paggalaw para makatulong na makahanap ng presensya, intensyon, at panloob na kagalakan. Para tapusin, lumipat sa isang malalim na nakakarelaks na sound bath, na nagsasama ng pranayama na paghinga at ginabayang pagpapahinga.