Pinagsasama ng pagsasanay na ito na may mataas na enerhiya ang lakas, cardio, at conditioning. Ilipat sa bawat grupo ng kalamnan na may kaunting pahinga para sa maximum na kahusayan para sa cardiovascular system. Angkop ang opsyong ito para sa lahat ng antas ng fitness, at ibibigay ang mga pagbabago kung kinakailangan. Ang sesyon na ito ay higit sa lahat ay nakatuon sa pagsasanay sa bodyweight (minimal na kagamitan) na may warmup at cooldown na nakatuon sa malalim na kahabaan. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa isang lokasyon na pinili, kabilang ang isang bahay o pamamalagi, parke, o gym.

Magsimula sa pagtatasa ng paggalaw kabilang ang pag - abot, pag - aangat, at baluktot. Asahan ang mga pagsasanay tulad ng mga pagkakaiba - iba ng deadlift, pagdadala ng mga magsasaka, squat, baga, at mga tabla. Ang ehersisyo na ito ay maaaring gawin sa isang lokasyon na pinili, kabilang ang isang bahay o pamamalagi, parke, o gym. Depende sa mga available na kagamitan, maaaring gamitin ang mga dumbbell, resistance band, kettlebell, o kahit mga gamit sa bahay tulad ng mga lagayan ng tubig. Para sa mga sesyon sa labas, puwedeng magbigay ng mga portable na kagamitan tulad ng mga resistance band.

Nakatuon ang maingat na daloy na ito sa pagbabatayan at kadaliang kumilos, na pinagsasama - sama ang mga stretches at pag - activate ng mga postura na naa - access sa lahat ng antas. Idinisenyo ang bawat kilusan para makatulong na mahanap ang presensya, intensyon, at kagalakan sa loob. Upang tapusin, lumipat sa isang malalim na nakakarelaks na tunog na paliguan, na nagsasama ng pranayama breathwork at ginagabayang relaxation. Gaganapin ang yoga session na ito sa Proper Hotel o Lotus Moon Collective sa Venice.