Ang mabilis na pag - eehersisyo na ito - na angkop para sa lahat ng antas ng fitness - ay may pagkakasunod - sunod upang i - activate ang malalim na core, na sinusundan ng naka - target na pagsasanay para sa mga oblique, likod, at pader ng tiyan. Ang pagsasanay, na gaganapin sa isang gym sa Studio City o sa kalapit na lokasyon na pinili, ay nagtatampok ng mga paggalaw na sumusuporta sa pustura, mahusay na kadaliang kumilos, at pangunahing kahulugan. Maaaring kasama sa kagamitan ang BOSU o exercise ball, o light weight, depende sa espasyo.

Masiyahan sa isang guided sunrise hike sa pamamagitan ng Fryman Canyon, isa sa mga tagong yaman ng LA, na may mga nakamamanghang tanawin at ginintuang liwanag. Asahang maisama ang mga pag - reset ng postura, paghinga, at pakiramdam - magandang kadaliang kumilos. Magsuot ng komportableng (layered) na damit, salaming pang - araw, sumbrero, at sneaker - o mga hiking na sapatos na may mahusay na suporta sa arko at maaaring madumihan. May tubig at meryenda. *Opsyon na mag - ehersisyo nang magaan sa itaas!

Para sa mga gustong mag - reset ng gawain o manatiling angkop habang bumibiyahe, pinagsasama ng sesyon na ito ang pagsasanay sa functional strength, Total Resistance Exercises (TRX), at circuit training na nakatuon sa tamang form. Maaaring asahan ng mga nagsisimula ang mga paggalaw ng bodyweight tulad ng mga squat, baga, at plank. Maaaring gumamit ang mga mas advanced na kliyente ng mga light weight, resistance band, o BOSU ball, kung pinapahintulutan ng espasyo. Puwedeng isagawa ang pagsasanay na ito sa gym sa Studio City o sa anumang lokasyon, gaya ng lokal na parke.

Angkop para sa lahat ng antas, ang sesyon na ito ay nagsisimula sa paghinga, na sinusundan ng mga pilates at yoga - inspired na pagsasanay na nag - activate at nagpapatatag sa katawan. Kasama rin dito ang circuit training, superset training, high - intensity interval training (HIIT), Total Resistance Exercises (TRX), at stretching. Maaaring kasama sa kagamitan ang bola ng BOSU, mga banda, mga light weight, kettlebell, at/o TRX Rip Trainer (para sa lakas at bilis ng pag - ikot). Gaganapin ang sesyon na ito sa gym sa Studio City o anumang iba pang lokasyon.