Gawing mas maganda ang araw mo sa pamamagitan ng maagang paglalakbay! Masiyahan sa isang guided sunrise hike sa pamamagitan ng Fryman Canyon, isa sa mga tagong yaman ng LA, na may mga nakamamanghang tanawin at ginintuang liwanag. Asahang maisama ang mga pag - reset ng postura, paghinga, at pakiramdam - magandang kadaliang kumilos. Magsuot ng komportableng (layered) na damit, salaming pang - araw, sumbrero, at sneaker - o mga hiking na sapatos na may mahusay na suporta sa arko at maaaring madumihan. May tubig at meryenda. *Opsyon na mag - ehersisyo nang magaan sa itaas!

Nagsisimula ang mabilisang ehersisyong ito—na angkop sa lahat ng antas ng fitness—sa pag-activate sa deep core, na sinusundan ng naka-target na pagsasanay para sa mga oblique, likod, at abdominal wall. Gagawin ang pagsasanay sa gym sa Studio City o sa kalapit na lokasyon na pipiliin mo. Nagtatampok ito ng mga galaw na nakakatulong sa postura, mahusay na pagkilos, at pagpapalakas ng core. Maaaring gamitin ang BOSU o exercise ball, o magagaan na weight, depende sa espasyo.

Angkop para sa lahat ng antas, ang sesyon na ito ay nagsisimula sa paghinga, na sinusundan ng mga pilates at yoga - inspired na pagsasanay na nag - activate at nagpapatatag sa katawan. Kasama rin dito ang circuit training, superset training, high - intensity interval training (HIIT), Total Resistance Exercises (TRX), at stretching. Maaaring kasama sa kagamitan ang bola ng BOSU, mga banda, mga light weight, kettlebell, at/o TRX Rip Trainer (para sa lakas at bilis ng pag - ikot). *Puwedeng baguhin ang session para magsama ng ~30 minutong fitness coaching + 1 oras na pag-eehersisyo

Maaaring isagawa ang pagsasanay na ito sa gym sa Studio City. Para sa mga gustong mag - reset ng gawain o manatiling angkop habang bumibiyahe, pinagsasama ng sesyon na ito ang pagsasanay sa functional strength, Total Resistance Exercises (TRX), at circuit training na nakatuon sa tamang form. Maaaring asahan ng mga nagsisimula ang mga paggalaw ng bodyweight tulad ng mga squat, baga, at plank. Maaaring gumamit ang mga mas advanced na kliyente ng mga light weight, resistance band, o BOSU ball, kung pinapahintulutan ng espasyo.

Maaaring isagawa ang pagsasanay na ito sa bahay mo o sa anupamang lokasyon, gaya ng lokal na parke. Para sa mga gustong mag - reset ng gawain o manatiling angkop habang bumibiyahe, pinagsasama ng sesyon na ito ang pagsasanay sa functional strength, Total Resistance Exercises (TRX), at circuit training na nakatuon sa tamang form. Maaaring asahan ng mga nagsisimula ang mga paggalaw ng bodyweight tulad ng mga squat, baga, at plank. Maaaring gumamit ang mga mas advanced na kliyente ng mga light weight, resistance band, o BOSU ball, kung pinapahintulutan ng espasyo.