Hi! Isa akong adaptive fitness instructor na dalubhasa sa mga matatanda. Nagturo ako ng strength training, yoga, posture, aqua aerobics, at Pilates—lahat ay nakaupo o nasa sahig—na para sa mga nakatatanda. Nagturo na ako sa mga taong may dementia, Parkinson's disease, diabetes, at iba pang may problema sa pagkilos. Ang motto ko ay kayang maging malakas at malusog ng LAHAT, at minsan, kailangan lang ng kaunting pagbabago para magawa ito!

Magpalamig ng pawis at magpalakas ng kalamnan sa iniangkop na strength training workout. Kasama sa circuit-style na klase na ito ang iba't ibang ehersisyo gamit ang weights, cardio, at body weight. Halika na't mag‑ehersisyo para maging malakas at malusog. May mga tuwalyang pangpapahid ng pawis at tubig.

Huminga, pakawalan ang tensyon at mag-unat. Piliin ang estilo ng yoga na gusto mo—magpahinga sa gentle/restorative o hatha flow, o magpawis at magpahinga sa power flow. Puwedeng gumawa ng mga pagbabago, kabilang ang chair yoga at paggamit ng mga block/strap. Maaari akong magturo sa tabi ng lawa sa lugar ko o ako ang pumunta sa iyo. May ginagabayang meditasyon kapag hiniling. Para sa LAHAT ang yoga—sumali at magsanay kasama ko para maging mas maganda ang pakiramdam mo!

Handa ka na bang magpalakas ng kalamnan at mag‑stretch nang mabuti pagkatapos? Gagabayan kita sa circuit-style na strength workout na may kombinasyon ng pagbubuhat ng weights, cardio, at body weight exercises, at pagkatapos, magsasagawa tayo ng deep stretch/yoga session. Sanayin ang mga kalamnan at pagkatapos ay mag-recover para sa pinakamainam na paraan para maging malusog ang iyong katawan. Puwede ang lahat ng antas at puwedeng gumawa ng mga pagbabago. May mga tuwalyang pangpapahid ng pawis at tubig.