Tamang - tama para sa lahat ng antas, gumagamit ang ehersisyo na ito ng mga barbell, dumbbell, slider, ab roller, at TRX na kagamitan para i - target ang mga kalamnan ng itaas na katawan, mas mababang katawan, at abs. Isinasama rin ng sesyon ang pagsasanay sa cardio gamit ang mga lubid sa labanan, bola ng gamot, kettlebells, at rowing machine. Magpasyang magsanay sa loob ng bahay o sa labas gamit ang lahat ng kagamitan na ibinigay.

Idinisenyo para sa hanggang 3 tao, ang sesyon na ito ay nagbibigay ng cardio conditioning sa pamamagitan ng pagsasama ng mga lubid sa labanan, mga bola ng gamot, mga kettlebell, at isang rowing machine. Kasama rin ang pagsasanay para sa lakas ng full - body, gamit ang halo ng mga barbell, dumbbell, slider, ab roller, at kagamitan sa TRX. Idinisenyo ang pag - eehersisyo sa tuluyan o lokasyon na ito para mapaunlakan ang anumang antas ng fitness, na may lahat ng kagamitan.

Target ng multi - class na pack na ito ang iba 't ibang bahagi ng katawan sa 3 dynamic na sesyon. Layunin ng push day na palakasin ang mga quad, dibdib, balikat, triceps, at abs. Pinupuntirya ng ika -2 araw ang mga hamstring, glute, biceps, at lower back. Ang huling sesyon ay nagsasama ng mga pagsasanay sa buong katawan tulad ng squat upang pindutin at deadlift sa hilera. Inirerekomenda para sa lahat ng antas ng fitness, ang mga ehersisyo na ito ay isinasagawa sa anumang ninanais na lokasyon.