Sa 50 minutong session na ito, mag‑warm up tayo gamit ang power walking, plyometrics, strength training, at mobility work. Kasama sa lahat ng session ang 5 minutong assisted stretching cooldown.

Sa session na ito, magpapainit tayo ng katawan sa pamamagitan ng park circuit. Kapag na-warm up na ang mga tisyu, lilipat tayo sa mga mobility training sequence para matulungan kang makahanap ng paggalaw at mobility sa mga paninikip at/o mahinang kalamnan. Ang lahat ng sesyon ay nagtatapos sa pag-inat na may kasamang partner

Ipinapakita ko sa iyo ang aking mga paboritong lugar sa San Francisco, sa pamamagitan ng power walking workout. Maglalakad‑lakad tayo sa Mission, magsisimula sa Dolores Park, dadaan sa Castro, at aakyat sa Twin Peaks. Ipapakita ko sa iyo ang ilan sa mga pinakamataas na lugar sa San Francisco!