Ito ay isang kasanayan ng pagmumuni - muni at yoga na ipinasa mula sa templo. Pakikilahok sa magaan na damit. ​Anapanasati Mindfulness Meditation Magiliw at tahimik ang paghinga. Ang 'Ana' ay nangangahulugang paghinga, ang 'apana' ay nangangahulugang paghinga, at ang 'sati' ay nangangahulugang konsentrasyon. Sonyoga Ocheyobeop (Five Body Softness Method) ay Isa ito sa mga pinakasimpleng paksa ng pagsasanay sa Seonmudoo, at tinatawag ding Ochejo (limang pagsasanay sa katawan). Batay sa anatomikal at physiological na estruktura at function ng mga braso, binti, ulo, likod, at tiyan, ang paggalaw ng mga paa, kabilang ang gulugod, ay malumanay na nagpapahinga sa mga limbs upang mapawi ang pisikal at mental na pag - igting, itinatama ang mga kasukasuan ng osteoarticular, at pinatataas ang pagkalastiko ng kalamnan. Ang Ocheyuyop (Five Body Softness Method) ay isang meditation exercise na nagpapahinga sa isip at katawan at nagtataguyod ng kalusugan sa pamamagitan ng pagkakaisa ng katawan, isip, at paghinga, na hindi simpleng gumagalaw sa katawan.

Ang Seonmudoh ay isang paraan ng pagsasanay at kalusugan na sumasaklaw sa pagmumuni - muni, yoga, qigong, at martial arts na isinagawa sa mga templo. Ang Seonmudo, na nagsimula sa interes sa kaliwanagan at pagsasanay, ay isang kaakit - akit na kasanayan para sa akin na nagsasagawa ng Taekwondo. Nagsimula akong magsanay ng Sunmudo noong 1998, at mula pa noong 2002, nagtuturo ako sa Seoul Headquarters. Mula pa noong 2008, nagtuturo ako sa Golgulsa, ang punong - tanggapan ng Sunmudo, at mula pa noong 2015, nagtuturo ako sa Seoul Headquarters. 15 minutong meditasyon Magpahinga mula sa iyong katawan at isip sa pamamagitan ng meditasyon sa paghinga Nasa iyo na ito. Seonchaejo 20 minuto Hardened body and mind with hardened body and sun yoga Pakawalan. Mga pangunahing paggalaw ng Sunmu martial arts 20 minuto Changji, Changjok front kick, Changjok side kick, pasiglahin ang iyong katawan at isip Humihip ito. Seongigong 20 minuto Ang paggalaw ng paggalaw ng paggalaw ng pagmumuni - muni ay isang katawan at isip Ipinapaalala nito sa akin. Mudra Meditation 15 minuto Sundin ang iyong mga kamay na tahimik na gumagalaw para maramdaman ang lakas ng buhay, ang katawan, Malalim ang katahimikan ng puso ko. Chadam Nag - uusap sila tungkol sa pang - araw - araw na buhay at pagsasanay habang umiinom ng tsaa.