Pagandahin ang iyong hanay ng paggalaw, bawasan ang katigasan, at gumalaw nang mas madali. Nakatuon ang sesyon na ito sa magkasanib na kalusugan, pleksibilidad, at kontrol para matulungan kang maging mas mahusay sa iyong katawan - kung nagsasanay ka man nang husto o nakakagising ka lang nang maayos.

Palakasin ang pagtitiis, pagsunog ng enerhiya, at pagsira ng pawis na may mga agwat na may mataas na intensidad na iniangkop sa iyong antas. Asahan ang matalinong programming, masayang hamon, at magandang push na nagbibigay sa iyo ng sigla at nagawa.

Pakawalan ang tensyon, pagbutihin ang sirkulasyon, at pabilisin ang paggaling. Gumagamit ang ginagabayang sesyon na ito ng mga diskarteng foam rolling at self - massage para mabawasan ang sakit, madagdagan ang kadaliang kumilos, at matulungan kang maramdaman na nakakarelaks, nakakapagpasigla, at handang gumalaw.

Bumuo ng lakas sa real - world sa pamamagitan ng mga ehersisyo na suportado ng agham na nagpapabuti sa kadaliang kumilos, katatagan, at kapangyarihan. Iniangkop ang bawat sesyon para matulungan kang gumalaw nang mas mabuti, maging mas malakas, at magtanghal nang may kumpiyansa.

Mababa ang epekto, mataas ang ulo. Ang ehersisyo na nakabatay sa tubig na ito ay nagpapabuti ng lakas, cardio, at kadaliang kumilos habang banayad sa mga kasukasuan. Isang nakakapreskong paraan para manatiling fit, bumuo ng pagtitiis, at magsaya sa pool.